منتدى ملاك اسماعيل الرسمي .
<!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"><html xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml" dir="rtl" id="min-width" lang="ar" xml:lang="ar" ><head><title>منتدى ملاك اسماعيل الرسمي</title><meta http-equiv="content-type" content="text/html; charset=utf-8" /><meta http-equiv="content-script-type" content="text/javascript" /><meta http-equiv="content-style-type" content="text/css" /><link rel="shortcut icon" type="image/x-icon" href="http://illiweb.com/fa/favicon/smiley.ico" /><meta name="language" content="ar" /><meta name="description" content="تم إعلان منتدانا كمنتدى رسمي للمبدعه طيف الزهراني وتتشرف الادآره بالترحيب بهآ كـ عضوة في المنتدى بـ لقب نجمه الخليج اسفرت وأنورت يانجمتنا" /><meta name="keywords" content="منتديات طيف الزهراني, منتدى طيف الزهراني, طيف الرسمي, غزوله القحطاني, منتدى طيف, طيف الزهراني, منتدى طيف, شبكة طيف الزهراني, مجتمع طيف, منتديات طيف الزهراني الرسمية, طيف الرسمي, طيف الرسمية, طيف ابداع" lang="ar" /><meta name="robots" content="index, follow, noodp" /><meta name="google-site-verification" content="x5lYK-XgSey3LJMn5Q2XW4FkHhDvfNm5vj3MiQjNfIs" /><link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=1" title="▪مرسومَ : ملكيٌ ،" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=2" title="▪Aѕк мє" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=3" title="▪مُدوِنتِي - مُدوِنآتْ الأَعْضآء | мємвєя вℓσgѕ" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=4" title="▪الموآضِيعْ المُميَزةْ | Distinctive threads" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=5" title="▪فَعآليآت المنتدى | Forum events" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=6" title="▪بـدآيتك ~ أعلِن حضُورك فِي المُنتَدىْ | Welcome" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=7" title="▪كوكتيلْ ~ المنتدى العام | Forum General" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=27" title="▪فلسـفة فكر | General Subje" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=8" title="▪طـرّيق المـغفـرُه | Islam Way" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=9" title="▪ملتقى الأعضاء | fσяυм мємвєяs" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=10" title="▪أخبآر العآلم | World News" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=11" title="▪رآبطة عُ ـشآق ٺوفَآ آڵجمِيلآإ" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=12" title="▪إسټديو طِيفْ الزَهرَآنيْ | Taif Studio" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=13" title="▪إبْدآعآتنآ لـ طَيُوفَةْ | Our Taif al zahrani" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=39" title="▪قناة طيور الجنه الفضائيه | TOYOR 1 ,2" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=40" title="▪قناة ڪراميش الفضائية | Krameesh" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=41" title="▪قناة محبوبه الفضائية | MHBOOBH" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=54" title="▪قَناة كنآري الفَضآئية | canary" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=42" title="▪قَناة صِبآ الفَضآئية | saba" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=43" title="▪پآقِي آڸـقڻوآت | Other channels" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=44" title="▪خآرج التغطيةّ | Entertainment" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=45" title="▪الغآز..العآب | Games" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=47" title="▪عآلم الصور | Funny Pictures" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=53" title="لمِمسةِة مُمحترفة | Touch atelier" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=51" title="قسمَ الأنــمي || Department of anime" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=14" title="▪هَمِسُآتّ نثريهۃ | Poem and Thoughts" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=15" title="▪آسُآطْيُر آلحَگآيآ | Stories and Tales" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=16" title="▪حِرؤفْ مِنثِؤرِﮪَ | Letters scattered" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=28" title="▪عآلَمُ اللُغآت | World Languages" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=17" title="▪الصِحة والغِذآء, دآء ودوآء | My health" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=18" title="▪السفر والسياحه 2012 | Travel and Tourism" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=36" title="▪لِلصُور لغهَ آبلًغ مِن آلكلام | Corner Photos" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=19" title="▪صدى الملاعب | Echo stadiums" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=20" title="Youtube" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=21" title="▪مَڷآمحَ رجَۈليهہْ | Youth Zone" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=22" title="▪حَيآةُ أُنثىْ | Special female" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=23" title="▪نوَاعمَ لـ أكَسيَوراَت - وَالتسَريحاَت -الخَ" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=24" title="▪طبخّ وُ نفخّ | Culinary Arts" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=25" title="▪لمْسَآتُ مُخِمَليهہْ | Decorative Art" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=26" title="▪غيرَ جوَ | Tourism" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=29" title="▪تصاميم جاهزة | Designs ready" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=30" title="▪مُلحَقآت التَصمِيمْ | Design Tools" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=31" title="▪دُرُوس التَصمِيمْ | Design lessons" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=32" title="▪الگمبيوتر و الانترنت | Internet World" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=33" title="▪عالم المسنجر | Msn World" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=34" title="▪البلاك بيري | BlackBerry" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=35" title="▪آي فُونْ | Apple Macintosh" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=49" title="▪ آطرحوآ مشآكلكم | Member requests" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" href="/feed/?f=37" title="▪فرِيقْ الـ تطوِيرْ | Development team . ." />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" title="المواضيع الأخيرة (RSS 2.0)" href="http://www.taif-alzahrani.com/feed/" />
<link rel="alternate" type="application/atom+xml" title="المواضيع الأخيرة (ATOM)" href="http://www.taif-alzahrani.com/feed/?type=atom" />
<meta name="title" content="منتدى طيف الزهراني الرسمي" /><link rel="stylesheet" href="/147-rtl.css" type="text/css" /><link rel="search" type="application/opensearchdescription+xml" href="/improvedsearch.xml" title=" " /><link rel="search" type="application/opensearchdescription+xml" href="http://www.ahladalil.com/ar/search/improvedsearch.xml" title="بحث عن منتديات" /><script src="http://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/1.7.2/jquery.min.js" type="text/javascript"></script><script src="http://illiweb.com/rsc/54/frm/lang/ar.js" type="text/javascript"></script><link type="text/css" rel="stylesheet" href="http://illiweb.com/rsc/54/frm/jquery/ticker/ticker.css" /><script src="http://illiweb.com/rsc/54/frm/jquery/ticker/ticker.js" type="text/javascript"></script><script type="text/javascript">//<![CDATA[
$(document).ready(function(){ticker_start(0, 100, 50, 'right', 0);});//]]></script><script src="/99819.js" type="text/javascript"></script>

</head><body background="http://i73.servimg.com/u/f73/17/86/66/15/usuous10.png" bgcolor="#f7f7f7" text="#e85da2" link="#de3c54" vlink="#de3c54"><a name="top"></a><table class="bodylinewidth" width="95%" cellspacing="0" cellpadding="10" border="0" align="center"><tr><td class="bodyline"><table width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0" border="0"><tr><td align="center" width="100%" valign="middle"><a href="/"><img src="http://im28.gulfup.com/2012-08-09/134447824081.png" id="i_logo" border="0" alt=" " vspace="1" /></a><br /><div class="maintitle"><h1> </h1></div><br /><span class="gen"><br />  </span></td></tr></table><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0" align="center"><tr><td align="center"><a class="mainmenu" href="/"><img id="i_icon_mini_index" src="http://i73.servimg.com/u/f73/17/86/66/15/ouoous10.png" border="0" hspace="0" alt="الرئيسية" title="الرئيسية" /></a><a class="mainmenu" href="/calendar"><img id="i_icon_mini_calendar" src="http://illiweb.com/fa/empty.gif" border="0" hspace="0" alt="اليومية" title="اليومية" /></a><a class="mainmenu" href="/faq"><img id="i_icon_mini_faq" src="http://illiweb.com/fa/empty.gif" border="0" hspace="0" alt="س .و .ج" title="س .و .ج" /></a><a class="mainmenu" href="/memberlist" rel="nofollow"><img id="i_icon_mini_members" src="http://illiweb.com/fa/empty.gif" border="0" hspace="0" alt="قائمة الاعضاء" title="قائمة الاعضاء" /></a><a class="mainmenu" href="/groups"><img id="i_icon_mini_groups" src="http://illiweb.com/fa/empty.gif" border="0" hspace="0" alt="المجموعات" title="المجموعات" /></a><a class="mainmenu" href="/register" rel="nofollow"><img id="i_icon_mini_register" src="http://i73.servimg.com/u/f73/17/86/66/15/ouooou10.png" border="0" hspace="0" alt="التسجيل" title="التسجيل" /></a><a class="mainmenu" href="/login" rel="nofollow"><img id="i_icon_mini_login" src="http://i73.servimg.com/u/f73/17/86/66/15/ouoouu10.png" border="0" hspace="0" alt="دخول" title="دخول" /></a></td></tr></table><div style="clear: both;"></div><div id="fa_ticker_block" style="margin-top:4px;margin-bottom:4px;"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0" class="forumline"><tr><td align="left" class="row1"><div id="fa_ticker_container"><div id="fa_ticker" style="height:0px;"><div class="fa_ticker_content"><div><span style="color: rgb(204, 0, 102);"><span class="user-msg"><span class="msg">*الأذكار
.. بسم الله الرحمن الرحيم : (قل هو الله أحد , الله الصمد , لم يلد ولم
يولد , ولم يكن له كفواً أحد ) سبحان الله وبحمده ,
سبحان الله العظيم . لا إله إلا الله محمد رسول الله </span></span></span><br></div></div></div></div></td></tr></table></div><div id="page-body"><div id="emptyidcc" class="no-left"><table cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%" class="three-col"><tbody><tr><td valign="top" width="0"><div id="emptyidleft"></div></td><td valign="top" width="100%"><table class="forumline module-advert" width="100%" border="0" cellspacing="1" cellpadding="0"><tr><td style="background:#ffffff;padding:inherit 0"><table width="100%" cellspacing="1" cellpadding="1" border="0" style="background:#ffffff"><tr><td><div class="n05cb05" class="mainmenu"><script type="text/javascript" src="http://ad.lpxp.net/st?ad_type=ad&ad_size=728x90§ion=1649942"></script><br class="clear" /></div><div style="clear:both;"></div><style type="text/css">html body .n05cb05,html body .n05cb05 iframe,html body iframe[name="google_ads_frame"],html body .n05cb05 iframe[name="google_ads_frame"],html body #wrap #page-body div.n05cb05,html body #page-body .n05cb05{display:block!important;visibility:visible!important;float:none!important;position:inherit!important;left:inherit!important;top:inherit!important;right:inherit!important;bottom:inherit!important;margin:0 auto!important;padding:inherit!important;filter:alpha(opacity=100)!important;-moz-opacity:1!important;-khtml-opacity:1!important;opacity:1!important;z-index:9999!important;text-align:center!important}html body .n05cb05,html body .n05cb05 iframe[name="google_ads_frame"]{width:728px!important;height:90px!important;min-height:90px!important}html body .n05cb05 iframe{border:0px!important}html body iframe[name="google_ads_frame"]{width:100%!important;height:inherit!important;min-height:inherit!important}</style></td></tr></table></td></tr></table><div style="height:16px"></div><table class="forumline" width="100%" border="0" cellspacing="1" cellpadding="0"><tr><td class="catHead" height="28"><span class="cattitle"> هَلآ وْ غَلآ بآحلى زائر</span></td></tr><tr><td class="row1" rowspan="3" align="center" valign="middle"><div class="gensmall"><br>
<p style="TEXT-ALIGN: center"><img class="decoded" alt="http://www.m5zn.com/newuploads/2013/03/20/png//m5zn_7ca77d0e0579ac0.png" src="http://www.m5zn.com/newuploads/2013/03/20/png//m5zn_7ca77d0e0579ac0.png"></p>
<p style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: Arial Narrow;"><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-weight: bold;"><span style="line-height: normal;"><font color="#b700ff">,,,</font></span></span></span></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: Arial Narrow;"><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-weight: bold;"><span style="line-height: normal;"><font color="#b700ff"><br></font></span></span></span></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: Arial Narrow;"><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-weight: bold;"><span style="line-height: normal;"><font color="#b700ff">مرحبآا مليون بك منور/ة منتدى طيف الزهراني الرسمي <img src="http://r23.imgfast.net/users/2317/13/33/28/smiles/3599386301.gif" alt="" border="0"> <br></font></span></span></span></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: Arial Narrow;"><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-weight: bold;"><span style="line-height: normal;"> <font color="#005ae0">دستورَ آلمنتدى : لححدَ يقولَ مآدريتَ <img src="http://r23.imgfast.net/users/2317/13/33/28/smiles/1705341897.gif" alt="" border="0"> ! </font></span></span></span></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: Arial Narrow;"><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-weight: bold;"><span style="line-height: normal;"> <font color="#ff0040">لآ نحلل لك الإشهار في المنتدى نهائياآ  </font> <font color="#00ad14"> <img src="http://r23.imgfast.net/users/2317/13/33/28/smiles/2476851641.gif" alt="" border="0"><br></font></span></span></span></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: Arial Narrow;"><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-weight: bold;"><span style="line-height: normal;"><font color="#00ad14"> تنبية ة َ لككمَ يَ جمهور طيوفة الزهرآني / بِخصوصَ آلردودٌ آلسطحية مآنبيهآ أبدْ</font></span></span></span></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: Arial Narrow;"><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-weight: bold;"><span style="line-height: normal;"><font color="#00ad14">, </font> <font color="#707070">وأخوآتهآ ليَ بآكَ ثمَ مععدَ نشوفكَ : فكونآ منهآ يَ آلحبايبٌ <img src="http://r23.imgfast.net/users/2317/13/33/28/smiles/577704309.gif" alt="" border="0"> ..</font><br></span></span></span></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial Narrow;"><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-weight: bold;"><span style="line-height: normal;"> <span style="font-size: medium;"><font color="#ff5100">إذآ واجهتك أي مشكلةِ لآ تتردد في طرحها هنآ >> </font><font color="#ff5900"><a href="http://www.taif-alzahrani.com/f49-montada" class="postlink" target="_blank" rel="nofollow">▪طَلبآتكم أوآمر | Member requests</a></font><font color="#ff5100"> <img src="http://r23.imgfast.net/users/2317/13/33/28/smiles/3370537916.gif" alt="" border="0"> ..</font></span></span></span></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: Arial Narrow;"><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-weight: bold;"><span style="line-height: normal;"> <font color="#0700e0">الرتب تمنح لمن يستحقهآ ولآ تطلب <img src="http://r23.imgfast.net/users/2317/13/33/28/smiles/214986793.png" alt="" border="0"> <br></font></span></span></span></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: Arial Narrow;"><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-weight: bold;"><span style="line-height: normal;"><font color="#0700e0">.. </font> <font color="#e00099">وتمنى لكم قضاء وقتآ ممتعآ و عآماآ بالفآئدة <img src="http://r23.imgfast.net/users/2317/13/33/28/smiles/641681885.gif" alt="" border="0"></font></span></span></span></span></span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img class="decoded" alt="http://www.m5zn.com/newuploads/2013/03/20/png//m5zn_dd7f695f84a4a4d.png" src="http://www.m5zn.com/newuploads/2013/03/20/png//m5zn_dd7f695f84a4a4d.png"><br><span style="font-family: Arial Narrow;"><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-weight: bold;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: normal;"><font color="#e00099"></font></span></span></span></span></span></p>
<table style="text-align: left; margin-left: auto; margin-right: auto;" border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" width="477"><tbody><tr><td style="text-align: left;"><a href="http://www.taif-alzahrani.com/t5441-topic"><img class="decoded" alt="http://www.m5zn.com/newuploads/2013/03/20/png//m5zn_c52b1767a226658.png" src="http://www.m5zn.com/newuploads/2013/03/20/png//m5zn_c52b1767a226658.png"></a></td><td style="text-align: center;"><a href="http://www.taif-alzahrani.com/t3704-topic"><img class="decoded" alt="http://www.m5zn.com/newuploads/2013/03/20/png//m5zn_cd4b6754ee178e1.png" src="http://www.m5zn.com/newuploads/2013/03/20/png//m5zn_cd4b6754ee178e1.png"></a></td><td><p style="TEXT-ALIGN: center"><a href="http://www.taif-alzahrani.com/t5207-topic"><img class="decoded" alt="http://www.m5zn.com/newuploads/2013/03/20/png//m5zn_edd0404af48aa65.png" src="http://www.m5zn.com/newuploads/2013/03/20/png//m5zn_edd0404af48aa65.png"></a></p></td></tr><tr><td><img class="decoded" alt="http://www.m5zn.com/newuploads/2013/03/20/png//m5zn_36a912a597c815b.png" src="http://www.m5zn.com/newuploads/2013/03/20/png//m5zn_36a912a597c815b.png"></td><td><a href="http://www.taif-alzahrani.com/t4318-topic"><img class="decoded" alt="http://www.m5zn.com/newuploads/2013/03/20/png//m5zn_4592b70de002b9b.png" src="http://www.m5zn.com/newuploads/2013/03/20/png//m5zn_4592b70de002b9b.png"></a></td><td><a href="http://www.taif-alzahrani.com/t5364-topic"><img class="decoded" alt="http://www.m5zn.com/newuploads/2013/03/20/png//m5zn_a36fe47b9b7f58b.png" src="http://www.m5zn.com/newuploads/2013/03/20/png//m5zn_a36fe47b9b7f58b.png"></a></td></tr><tr><td><img class="decoded" alt="http://www.m5zn.com/newuploads/2013/03/20/png//m5zn_36a912a597c815b.png" src="http://www.m5zn.com/newuploads/2013/03/20/png//m5zn_36a912a597c815b.png"></td><td><img class="decoded" alt="http://www.m5zn.com/newuploads/2013/03/20/png//m5zn_36a912a597c815b.png" src="http://www.m5zn.com/newuploads/2013/03/20/png//m5zn_36a912a597c815b.png"></td><td><img class="decoded" alt="http://www.m5zn.com/newuploads/2013/03/20/png//m5zn_36a912a597c815b.png" src="http://www.m5zn.com/newuploads/2013/03/20/png//m5zn_36a912a597c815b.png"></td></tr></tbody></table><div style="text-align: center;"><br></div></div></td></tr></table><table width="100%" border="0" cellspacing="1" cellpadding="0" align="center"><tr><td valign="bottom"><div class="nav"><a class="nav" href="/"> </a></div></td><td class="gensmall" align="right" valign="bottom"><a class="gensmall" href="/search?search_id=unanswered">استعراض المواضيع التي لم يتم الرد عليها</a></td></tr></table><table class="forumline" width="100%" border="0" cellspacing="1" cellpadding="0"><tr><th colspan="2" nowrap="nowrap" width="100%" class="secondarytitle"> <h2>▪| نقٌطةةَ وصصَلْ |▪</h2> </th><th nowrap="nowrap" width="50">المواضيع</th><th nowrap="nowrap" width="50">المساهمات</th><th nowrap="nowrap" width="150"><div style="width:150px;">آخر مساهمة</div></th></tr><tr><td class="row1" align="center" valign="middle"><img title="لا توجد أية مواضيع جديدة" src="http://hitskin.com/themes/19/59/92/i_category.gif" alt="لا توجد أية مواضيع جديدة" /></td><td class="row1 over" colspan="1" valign="top" width="100%" height="50"><h3 class="hierarchy"><span class="forumlink"><a class="forumlink" href="/f1-montada">▪مرسومَ : ملكيٌ ،</a><br /></span></h3><span class="genmed">› بوآبة ة َ الإبدآعَ هنآ يطرحَ مآ / إستجدَ من : <font color="#660033">قرآرآتٌ إداريه ة</font> !<br /></span><span class="gensmall"></span></td><td class="row3" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">2</span></td><td class="row2" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">2</span></td><td class="row3 over" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall"><span><a href="/t2510-topic" title="التكريم الشهري للاعضاء من الادآرههَ :")">التكريم الشهري للاعضاء من...</a><br />الثلاثاء نوفمبر 27, 2012 4:20 pm<br /><strong><a href="/u1" class="gensmall"><span style="color:#FA0000"><strong>غزوله القحطاني</strong></span></a></strong> <a href="/t2510-topic#30340" class="last-post-icon"><img src="http://illiweb.com/fa/empty.gif" alt="اطلع على آخر مُساهمة" title="اطلع على آخر مُساهمة" /></a></span></td></tr><tr><td class="row1" align="center" valign="middle"><img title="لا توجد أية مواضيع جديدة" src="http://hitskin.com/themes/19/59/92/i_category.gif" alt="لا توجد أية مواضيع جديدة" /></td><td class="row1 over" colspan="1" valign="top" width="100%" height="50"><h3 class="hierarchy"><span class="forumlink"><a class="forumlink" href="/f2-montada">▪Aѕк мє</a><br /></span></h3><span class="genmed">› اسألني وإجاوبك / كل عضو يفتح موضوع باسمه. والاعضاء يسألونة !<br /></span><span class="gensmall"></span></td><td class="row3" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">95</span></td><td class="row2" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">1643</span></td><td class="row3 over" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall"><span><a href="/t1550-topic" title="▪Aѕк мє خلودهـ">▪Aѕк мє خلودهـ</a><br />اليوم في 12:49 pm<br /><strong><a href="/u139" class="gensmall"><span style="color:#0010C2"><strong>k.h.L</strong></span></a></strong> <a href="/t1550-topic#73202" class="last-post-icon"><img src="http://illiweb.com/fa/empty.gif" alt="اطلع على آخر مُساهمة" title="اطلع على آخر مُساهمة" /></a></span></td></tr><tr><td class="row1" align="center" valign="middle"><img title="لا توجد أية مواضيع جديدة" src="http://hitskin.com/themes/19/59/92/i_category.gif" alt="لا توجد أية مواضيع جديدة" /></td><td class="row1 over" colspan="1" valign="top" width="100%" height="50"><h3 class="hierarchy"><span class="forumlink"><a class="forumlink" href="/f3-montada">▪مُدوِنتِي - مُدوِنآتْ الأَعْضآء | мємвєя вℓσgѕ</a><br /></span></h3><span class="genmed">› هذي حياتي [ يومياتك فضفتك مغامراتك مواقفك شطحاتك <font color="#CC0000">¬يمنع الرد على مدونآت الأعضآء</font><br /></span><span class="gensmall"></span></td><td class="row3" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">96</span></td><td class="row2" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">15212</span></td><td class="row3 over" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall"><span><a href="/t945-topic" title=". . . . . . . فلسفِـِـِۃ مؤلمۃ َ ≈ | ✿ ">. . . . . . . فلسفِـِـِۃ ...</a><br />اليوم في 12:00 pm<br /><strong><a href="/u872" class="gensmall"><span style="color:#000000"><strong>محمد بالعيس</strong></span></a></strong> <a href="/t945p100-topic#73199" class="last-post-icon"><img src="http://illiweb.com/fa/empty.gif" alt="اطلع على آخر مُساهمة" title="اطلع على آخر مُساهمة" /></a></span></td></tr><tr><td class="row1" align="center" valign="middle"><img title="لا توجد أية مواضيع جديدة" src="http://hitskin.com/themes/19/59/92/i_category.gif" alt="لا توجد أية مواضيع جديدة" /></td><td class="row1 over" colspan="1" valign="top" width="100%" height="50"><h3 class="hierarchy"><span class="forumlink"><a class="forumlink" href="/f4-montada">▪الموآضِيعْ المُميَزةْ | Distinctive threads</a><br /></span></h3><span class="genmed">› للمواضيع المميزه وذات الطعم الخآص !<br /></span><span class="gensmall"></span></td><td class="row3" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">4</span></td><td class="row2" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">110</span></td><td class="row3 over" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall"><span><a href="/t5644-topic" title="رسلة شكر الى العضوة اعشقك بسكات">رسلة شكر الى العضوة اعشقك...</a><br />اليوم في 11:55 am<br /><strong><a href="/u872" class="gensmall"><span style="color:#000000"><strong>محمد بالعيس</strong></span></a></strong> <a href="/t5644-topic#73198" class="last-post-icon"><img src="http://illiweb.com/fa/empty.gif" alt="اطلع على آخر مُساهمة" title="اطلع على آخر مُساهمة" /></a></span></td></tr><tr><td class="row1" align="center" valign="middle"><img title="لا توجد أية مواضيع جديدة" src="http://hitskin.com/themes/19/59/92/i_category.gif" alt="لا توجد أية مواضيع جديدة" /></td><td class="row1 over" colspan="1" valign="top" width="100%" height="50"><h3 class="hierarchy"><span class="forumlink"><a class="forumlink" href="/f5-montada">▪فَعآليآت المنتدى | Forum events</a><br /></span></h3><span class="genmed">› جميع فعاليتنا هنا .. حمآس .. منافسه <font color="#333300">وبدون زعل</font> .. !<br /></span><span class="gensmall"></span></td><td class="row3" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">12</span></td><td class="row2" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">385</span></td><td class="row3 over" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall"><span><a href="/t5441-topic" title="مسسآبقة أجمل خاطرة">مسسآبقة أجمل خاطرة</a><br />اليوم في 9:41 am<br /><strong><a href="/u404" class="gensmall"><span style="color:#007D00"><strong>нαмѕѕ</strong></span></a></strong> <a href="/t5441-topic#73167" class="last-post-icon"><img src="http://illiweb.com/fa/empty.gif" alt="اطلع على آخر مُساهمة" title="اطلع على آخر مُساهمة" /></a></span></td></tr></table><img src="http://illiweb.com/fa/empty.gif" alt="" height="5" width="1" /><table class="forumline" width="100%" border="0" cellspacing="1" cellpadding="0"><tr><th colspan="2" nowrap="nowrap" width="100%" class="secondarytitle"> <h2>▪| المُنتديآتْ العَآمة |▪</h2> </th><th nowrap="nowrap" width="50">المواضيع</th><th nowrap="nowrap" width="50">المساهمات</th><th nowrap="nowrap" width="150"><div style="width:150px;">آخر مساهمة</div></th></tr><tr><td class="row1" align="center" valign="middle"><img title="لا توجد أية مواضيع جديدة" src="http://hitskin.com/themes/19/59/92/i_category.gif" alt="لا توجد أية مواضيع جديدة" /></td><td class="row1 over" colspan="1" valign="top" width="100%" height="50"><h3 class="hierarchy"><span class="forumlink"><a class="forumlink" href="/f6-montada">▪بـدآيتك ~ أعلِن حضُورك فِي المُنتَدىْ | Welcome</a><br /></span></h3><span class="genmed">› مساحه خاصه لـلترحيب بالاعضاء الجدد في المُنتدى !<br /></span><span class="gensmall"></span></td><td class="row3" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">151</span></td><td class="row2" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">1579</span></td><td class="row3 over" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall"><span><a href="/t5618-topic" title="هل من مرحب">هل من مرحب</a><br />اليوم في 11:41 am<br /><strong><a href="/u872" class="gensmall"><span style="color:#000000"><strong>محمد بالعيس</strong></span></a></strong> <a href="/t5618-topic#73197" class="last-post-icon"><img src="http://illiweb.com/fa/empty.gif" alt="اطلع على آخر مُساهمة" title="اطلع على آخر مُساهمة" /></a></span></td></tr><tr><td class="row1" align="center" valign="middle"><img title="لا توجد أية مواضيع جديدة" src="http://hitskin.com/themes/19/59/92/i_category.gif" alt="لا توجد أية مواضيع جديدة" /></td><td class="row1 over" colspan="1" valign="top" width="100%" height="50"><h3 class="hierarchy"><span class="forumlink"><a class="forumlink" href="/f7-montada">▪كوكتيلْ ~ المنتدى العام | Forum General</a><br /></span></h3><span class="genmed">› للمواضيع آلعامه واللي مالها قسم مناسب ..<br /></span><span class="gensmall"></span></td><td class="row3" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">266</span></td><td class="row2" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">3651</span></td><td class="row3 over" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall"><span><a href="/t5078-topic" title="زيادةة مساهمات ">زيادةة مساهمات </a><br />اليوم في 11:35 am<br /><strong><a href="/u872" class="gensmall"><span style="color:#000000"><strong>محمد بالعيس</strong></span></a></strong> <a href="/t5078p450-topic#73195" class="last-post-icon"><img src="http://illiweb.com/fa/empty.gif" alt="اطلع على آخر مُساهمة" title="اطلع على آخر مُساهمة" /></a></span></td></tr><tr><td class="row1" align="center" valign="middle"><img title="لا توجد أية مواضيع جديدة" src="http://hitskin.com/themes/19/59/92/i_category.gif" alt="لا توجد أية مواضيع جديدة" /></td><td class="row1 over" colspan="1" valign="top" width="100%" height="50"><h3 class="hierarchy"><span class="forumlink"><a class="forumlink" href="/f27-montada">▪فلسـفة فكر | General Subje</a><br /></span></h3><span class="genmed">› سَوآلف وَنقآشات وحوآرات جآدة !<br /></span><span class="gensmall"></span></td><td class="row3" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">65</span></td><td class="row2" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">708</span></td><td class="row3 over" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall"><span><a href="/t5642-topic" title="مات وهو نائم">مات وهو نائم</a><br />أمس في 7:11 pm<br /><strong><a href="/u896" class="gensmall"><span style="color:#000000"><strong>نكهة فرح</strong></span></a></strong> <a href="/t5642-topic#72868" class="last-post-icon"><img src="http://illiweb.com/fa/empty.gif" alt="اطلع على آخر مُساهمة" title="اطلع على آخر مُساهمة" /></a></span></td></tr><tr><td class="row1" align="center" valign="middle"><img title="لا توجد أية مواضيع جديدة" src="http://hitskin.com/themes/19/59/92/i_category.gif" alt="لا توجد أية مواضيع جديدة" /></td><td class="row1 over" colspan="1" valign="top" width="100%" height="50"><h3 class="hierarchy"><span class="forumlink"><a class="forumlink" href="/f8-montada">▪طـرّيق المـغفـرُه | Islam Way</a><br /></span></h3><span class="genmed">› [ آفوآه رَطبهْ بذڪر <font color="#666666">خآلقها</font> ]<p>
<img border="0" src="http://r23.imgfast.net/users/2317/13/33/28/smiles/3879268433.gif" width="16" height="13">الأقسام
الفرعية: <a href="http://www.taif-alzahrani.com/f48-montada">
<span >الصَوتِيآت والمَرئِيآت الإسلآمية | Islamic Media</span></a></p><br /></span><span class="gensmall"></span></td><td class="row3" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">352</span></td><td class="row2" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">1841</span></td><td class="row3 over" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall"><span><a href="/t5562-topic" title="خـــآص للبنــآت فددديتككم ^^">خـــآص للبنــآت فددديتككم...</a><br />اليوم في 11:30 am<br /><strong><a href="/u872" class="gensmall"><span style="color:#000000"><strong>محمد بالعيس</strong></span></a></strong> <a href="/t5562-topic#73194" class="last-post-icon"><img src="http://illiweb.com/fa/empty.gif" alt="اطلع على آخر مُساهمة" title="اطلع على آخر مُساهمة" /></a></span></td></tr><tr><td class="row1" align="center" valign="middle"><img title="لا توجد أية مواضيع جديدة" src="http://hitskin.com/themes/19/59/92/i_category.gif" alt="لا توجد أية مواضيع جديدة" /></td><td class="row1 over" colspan="1" valign="top" width="100%" height="50"><h3 class="hierarchy"><span class="forumlink"><a class="forumlink" href="/f9-montada">▪ملتقى الأعضاء | fσяυм мємвєяs</a><br /></span></h3><span class="genmed">› [ تبى تعرف أخر أخبار الأذواق ؟ .. سوالف | اهداءات | .. تعال/ي هنا ]<br /></span><span class="gensmall"></span></td><td class="row3" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">142</span></td><td class="row2" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">1921</span></td><td class="row3 over" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall"><span><a href="/t5612-topic" title="سَ اقول لك سرَ ي توآم الرؤح * اهداءء*">سَ اقول لك سرَ ي توآم الر...</a><br />اليوم في 12:07 pm<br /><strong><a href="/u872" class="gensmall"><span style="color:#000000"><strong>محمد بالعيس</strong></span></a></strong> <a href="/t5612-topic#73201" class="last-post-icon"><img src="http://illiweb.com/fa/empty.gif" alt="اطلع على آخر مُساهمة" title="اطلع على آخر مُساهمة" /></a></span></td></tr><tr><td class="row1" align="center" valign="middle"><img title="لا توجد أية مواضيع جديدة" src="http://hitskin.com/themes/19/59/92/i_category.gif" alt="لا توجد أية مواضيع جديدة" /></td><td class="row1 over" colspan="1" valign="top" width="100%" height="50"><h3 class="hierarchy"><span class="forumlink"><a class="forumlink" href="/f10-montada">▪أخبآر العآلم | World News</a><br /></span></h3><span class="genmed">› متابعه الاخبار المحلية والعالمية 2011-2012 أول بأول !<br /></span><span class="gensmall"></span></td><td class="row3" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">104</span></td><td class="row2" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">767</span></td><td class="row3 over" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall"><span><a href="/t5628-topic" title="موجة غبار كثيف تجتاح حائل وتحدُّ من الرؤية الأفقية">موجة غبار كثيف تجتاح حائل...</a><br />اليوم في 11:18 am<br /><strong><a href="/u872" class="gensmall"><span style="color:#000000"><strong>محمد بالعيس</strong></span></a></strong> <a href="/t5628-topic#73191" class="last-post-icon"><img src="http://illiweb.com/fa/empty.gif" alt="اطلع على آخر مُساهمة" title="اطلع على آخر مُساهمة" /></a></span></td></tr></table><img src="http://illiweb.com/fa/empty.gif" alt="" height="5" width="1" /><table class="forumline" width="100%" border="0" cellspacing="1" cellpadding="0"><tr><th colspan="2" nowrap="nowrap" width="100%" class="secondarytitle"> <h2>▪| إميرتنإ | طيوفةه |▪</h2> </th><th nowrap="nowrap" width="50">المواضيع</th><th nowrap="nowrap" width="50">المساهمات</th><th nowrap="nowrap" width="150"><div style="width:150px;">آخر مساهمة</div></th></tr><tr><td class="row1" align="center" valign="middle"><img title="لا توجد أية مواضيع جديدة" src="http://hitskin.com/themes/19/59/92/i_category.gif" alt="لا توجد أية مواضيع جديدة" /></td><td class="row1 over" colspan="1" valign="top" width="100%" height="50"><h3 class="hierarchy"><span class="forumlink"><a class="forumlink" href="/f11-montada">▪رآبطة عُ ـشآق ٺوفَآ آڵجمِيلآإ</a><br /></span></h3><span class="genmed">› هِنا آخبار طيوفآ، نِقآشآتكم <font color="#666666">عن طيوفآ</font> !<br /></span><span class="gensmall"></span></td><td class="row3" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">65</span></td><td class="row2" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">846</span></td><td class="row3 over" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall"><span><a href="/t5392-topic" title="فستان طيف في حقل الرياض متل فستان سارة الحودي و ها هو الدليل">فستان طيف في حقل الرياض م...</a><br />أمس في 10:47 pm<br /><strong><a href="/u872" class="gensmall"><span style="color:#000000"><strong>محمد بالعيس</strong></span></a></strong> <a href="/t5392-topic#73023" class="last-post-icon"><img src="http://illiweb.com/fa/empty.gif" alt="اطلع على آخر مُساهمة" title="اطلع على آخر مُساهمة" /></a></span></td></tr><tr><td class="row1" align="center" valign="middle"><img title="لا توجد أية مواضيع جديدة" src="http://hitskin.com/themes/19/59/92/i_category.gif" alt="لا توجد أية مواضيع جديدة" /></td><td class="row1 over" colspan="1" valign="top" width="100%" height="50"><h3 class="hierarchy"><span class="forumlink"><a class="forumlink" href="/f12-montada">▪إسټديو طِيفْ الزَهرَآنيْ | Taif Studio</a><br /></span></h3><span class="genmed">› هنآ تُوضع جَميع صَور وفِديوهآت <font color="#666666">طيوفآ </font>!<br /></span><span class="gensmall"></span></td><td class="row3" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">118</span></td><td class="row2" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">1668</span></td><td class="row3 over" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall"><span><a href="/t5662-topic" title="كلمات انشودتي عن طيف شمعة الحب طيف ">كلمات انشودتي عن طيف شم...</a><br />اليوم في 11:13 am<br /><strong><a href="/u872" class="gensmall"><span style="color:#000000"><strong>محمد بالعيس</strong></span></a></strong> <a href="/t5662-topic#73190" class="last-post-icon"><img src="http://illiweb.com/fa/empty.gif" alt="اطلع على آخر مُساهمة" title="اطلع على آخر مُساهمة" /></a></span></td></tr><tr><td class="row1" align="center" valign="middle"><img title="لا توجد أية مواضيع جديدة" src="http://hitskin.com/themes/19/59/92/i_category.gif" alt="لا توجد أية مواضيع جديدة" /></td><td class="row1 over" colspan="1" valign="top" width="100%" height="50"><h3 class="hierarchy"><span class="forumlink"><a class="forumlink" href="/f13-montada">▪إبْدآعآتنآ لـ طَيُوفَةْ | Our Taif al zahrani</a><br /></span></h3><span class="genmed">› هِنآ تَوآقِيع ، رَمزيآت ، كُولكشنآت من مجهودنآ<font color="#666666"> لـ طَيوفآ !</font><br /></span><span class="gensmall"></span></td><td class="row3" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">77</span></td><td class="row2" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">1277</span></td><td class="row3 over" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall"><span><a href="/t4349-topic" title="حصري كولكشن لاأناشيد قمرنا الجديدة ( كلمةة أإحبكم من شفأأـتك تكفيناأإ )">حصري كولكشن لاأناشيد قمرن...</a><br />أمس في 4:45 pm<br /><strong><a href="/u236" class="gensmall"><span style="color:#D1B217"><strong>✿άŁωяяđά</strong></span></a></strong> <a href="/t4349-topic#72687" class="last-post-icon"><img src="http://illiweb.com/fa/empty.gif" alt="اطلع على آخر مُساهمة" title="اطلع على آخر مُساهمة" /></a></span></td></tr></table><img src="http://illiweb.com/fa/empty.gif" alt="" height="5" width="1" /><table class="forumline" width="100%" border="0" cellspacing="1" cellpadding="0"><tr><th colspan="2" nowrap="nowrap" width="100%" class="secondarytitle"> <h2>▪| نجومڪُمِ |▪</h2> </th><th nowrap="nowrap" width="50">المواضيع</th><th nowrap="nowrap" width="50">المساهمات</th><th nowrap="nowrap" width="150"><div style="width:150px;">آخر مساهمة</div></th></tr><tr><td class="row1" align="center" valign="middle"><img title="لا توجد أية مواضيع جديدة" src="http://hitskin.com/themes/19/59/92/i_category.gif" alt="لا توجد أية مواضيع جديدة" /></td><td class="row1 over" colspan="1" valign="top" width="100%" height="50"><h3 class="hierarchy"><span class="forumlink"><a class="forumlink" href="/f39-montada">▪قناة طيور الجنه الفضائيه | TOYOR 1 ,2</a><br /></span></h3><span class="genmed">› طِيور آلجنۂ يَ عآلممنَآ :$<br /></span><span class="gensmall"></span></td><td class="row3" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">641</span></td><td class="row2" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">4253</span></td><td class="row3 over" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall"><span><a href="/t5664-topic" title="حصري لنججوم طيور الججنه">حصري لنججوم طيور الججنه...</a><br />اليوم في 1:18 pm<br /><strong><a href="/u139" class="gensmall"><span style="color:#0010C2"><strong>k.h.L</strong></span></a></strong> <a href="/t5664-topic#73206" class="last-post-icon"><img src="http://illiweb.com/fa/empty.gif" alt="اطلع على آخر مُساهمة" title="اطلع على آخر مُساهمة" /></a></span></td></tr><tr><td class="row1" align="center" valign="middle"><img title="لا توجد أية مواضيع جديدة" src="http://hitskin.com/themes/19/59/92/i_category.gif" alt="لا توجد أية مواضيع جديدة" /></td><td class="row1 over" colspan="1" valign="top" width="100%" height="50"><h3 class="hierarchy"><span class="forumlink"><a class="forumlink" href="/f40-montada">▪قناة ڪراميش الفضائية | Krameesh</a><br /></span></h3><span class="genmed">› كَرآمميش غِ ـير :$<br /></span><span class="gensmall"></span></td><td class="row3" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">206</span></td><td class="row2" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">1239</span></td><td class="row3 over" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall"><span><a href="/t5462-topic" title="نوادر بشرى عواد">نوادر بشرى عواد</a><br />اليوم في 11:09 am<br /><strong><a href="/u872" class="gensmall"><span style="color:#000000"><strong>محمد بالعيس</strong></span></a></strong> <a href="/t5462-topic#73189" class="last-post-icon"><img src="http://illiweb.com/fa/empty.gif" alt="اطلع على آخر مُساهمة" title="اطلع على آخر مُساهمة" /></a></span></td></tr><tr><td class="row1" align="center" valign="middle"><img title="لا توجد أية مواضيع جديدة" src="http://hitskin.com/themes/19/59/92/i_category.gif" alt="لا توجد أية مواضيع جديدة" /></td><td class="row1 over" colspan="1" valign="top" width="100%" height="50"><h3 class="hierarchy"><span class="forumlink"><a class="forumlink" href="/f41-montada">▪قناة محبوبه الفضائية | MHBOOBH</a><br /></span></h3><span class="genmed">› محبوبةِة آحبهآ أنآ :$<br /></span><span class="gensmall"></span></td><td class="row3" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">111</span></td><td class="row2" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">689</span></td><td class="row3 over" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall"><span><a href="/t5332-topic" title="صورجد حصرية لنغم غيث">صورجد حصرية لنغم غيث</a><br />اليوم في 11:04 am<br /><strong><a href="/u872" class="gensmall"><span style="color:#000000"><strong>محمد بالعيس</strong></span></a></strong> <a href="/t5332-topic#73188" class="last-post-icon"><img src="http://illiweb.com/fa/empty.gif" alt="اطلع على آخر مُساهمة" title="اطلع على آخر مُساهمة" /></a></span></td></tr><tr><td class="row1" align="center" valign="middle"><img title="لا توجد أية مواضيع جديدة" src="http://hitskin.com/themes/19/59/92/i_category.gif" alt="لا توجد أية مواضيع جديدة" /></td><td class="row1 over" colspan="1" valign="top" width="100%" height="50"><h3 class="hierarchy"><span class="forumlink"><a class="forumlink" href="/f54-montada">▪قَناة كنآري الفَضآئية | canary</a><br /></span></h3><span class="genmed">› كَنآري نورتَ دآريَ :$<br /></span><span class="gensmall"></span></td><td class="row3" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">51</span></td><td class="row2" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">221</span></td><td class="row3 over" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall"><span><a href="/t5277-topic" title="ساعدوني شلون ادخل كناري بالتلفزيوون :(">ساعدوني شلون ادخل كناري ب...</a><br />اليوم في 11:00 am<br /><strong><a href="/u872" class="gensmall"><span style="color:#000000"><strong>محمد بالعيس</strong></span></a></strong> <a href="/t5277-topic#73187" class="last-post-icon"><img src="http://illiweb.com/fa/empty.gif" alt="اطلع على آخر مُساهمة" title="اطلع على آخر مُساهمة" /></a></span></td></tr><tr><td class="row1" align="center" valign="middle"><img title="لا توجد أية مواضيع جديدة" src="http://hitskin.com/themes/19/59/92/i_category.gif" alt="لا توجد أية مواضيع جديدة" /></td><td class="row1 over" colspan="1" valign="top" width="100%" height="50"><h3 class="hierarchy"><span class="forumlink"><a class="forumlink" href="/f42-montada">▪قَناة صِبآ الفَضآئية | saba</a><br /></span></h3><span class="genmed">› صِٻآ آحبهآ أنآ :$<br /></span><span class="gensmall"></span></td><td class="row3" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">39</span></td><td class="row2" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">305</span></td><td class="row3 over" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall"><span><a href="/t3714-topic" title="حصرياً نجوم قناة صبإأ في تركيإأ">حصرياً نجوم قناة صبإأ في ...</a><br />اليوم في 10:57 am<br /><strong><a href="/u872" class="gensmall"><span style="color:#000000"><strong>محمد بالعيس</strong></span></a></strong> <a href="/t3714-topic#73186" class="last-post-icon"><img src="http://illiweb.com/fa/empty.gif" alt="اطلع على آخر مُساهمة" title="اطلع على آخر مُساهمة" /></a></span></td></tr><tr><td class="row1" align="center" valign="middle"><img title="لا توجد أية مواضيع جديدة" src="http://hitskin.com/themes/19/59/92/i_category.gif" alt="لا توجد أية مواضيع جديدة" /></td><td class="row1 over" colspan="1" valign="top" width="100%" height="50"><h3 class="hierarchy"><span class="forumlink"><a class="forumlink" href="/f43-montada">▪پآقِي آڸـقڻوآت | Other channels</a><br /></span></h3><span class="genmed">› آلقنوآت آلبآقيھ =)<br /></span><span class="gensmall"></span></td><td class="row3" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">122</span></td><td class="row2" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">849</span></td><td class="row3 over" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall"><span><a href="/t5334-topic" title="صور جد حصرية لملاك اساعيل">صور جد حصرية لملاك اساعيل...</a><br />اليوم في 10:54 am<br /><strong><a href="/u872" class="gensmall"><span style="color:#000000"><strong>محمد بالعيس</strong></span></a></strong> <a href="/t5334-topic#73185" class="last-post-icon"><img src="http://illiweb.com/fa/empty.gif" alt="اطلع على آخر مُساهمة" title="اطلع على آخر مُساهمة" /></a></span></td></tr></table><img src="http://illiweb.com/fa/empty.gif" alt="" height="5" width="1" /><table class="forumline" width="100%" border="0" cellspacing="1" cellpadding="0"><tr><th colspan="2" nowrap="nowrap" width="100%" class="secondarytitle"> <h2>▪| القِسمْ التَرفيهي |▪</h2> </th><th nowrap="nowrap" width="50">المواضيع</th><th nowrap="nowrap" width="50">المساهمات</th><th nowrap="nowrap" width="150"><div style="width:150px;">آخر مساهمة</div></th></tr><tr><td class="row1" align="center" valign="middle"><img title="لا توجد أية مواضيع جديدة" src="http://hitskin.com/themes/19/59/92/i_category.gif" alt="لا توجد أية مواضيع جديدة" /></td><td class="row1 over" colspan="1" valign="top" width="100%" height="50"><h3 class="hierarchy"><span class="forumlink"><a class="forumlink" href="/f44-montada">▪خآرج التغطيةّ | Entertainment</a><br /></span></h3><span class="genmed">› الضحك والفرفشة , مساحة ترفيهيةة للجميع !<br /></span><span class="gensmall"></span></td><td class="row3" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">351</span></td><td class="row2" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">3515</span></td><td class="row3 over" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall"><span><a href="/t5313-topic" title="شايب ارسل لعجوز رساله بالغلط وشوفو وش صاار">شايب ارسل لعجوز رساله بال...</a><br />اليوم في 1:28 pm<br /><strong><a href="/u939" class="gensmall"><span style="color:#007D00"><strong>ξـﯿـﯡڜ</strong></span></a></strong> <a href="/t5313-topic#73208" class="last-post-icon"><img src="http://illiweb.com/fa/empty.gif" alt="اطلع على آخر مُساهمة" title="اطلع على آخر مُساهمة" /></a></span></td></tr><tr><td class="row1" align="center" valign="middle"><img title="لا توجد أية مواضيع جديدة" src="http://hitskin.com/themes/19/59/92/i_category.gif" alt="لا توجد أية مواضيع جديدة" /></td><td class="row1 over" colspan="1" valign="top" width="100%" height="50"><h3 class="hierarchy"><span class="forumlink"><a class="forumlink" href="/f45-montada">▪الغآز..العآب | Games</a><br /></span></h3><span class="genmed">› مسآحة خآصة للألعآب والمسآبقات و الألغآز !<br /></span><span class="gensmall"></span></td><td class="row3" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">196</span></td><td class="row2" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">9278</span></td><td class="row3 over" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall"><span><a href="/t5630-topic" title="اتحدى اي شخص يكتب اسمه">اتحدى اي شخص يكتب اسمه</a><br />اليوم في 5:10 am<br /><strong><a href="/u886" class="gensmall"><span style="color:#000000"><strong>افنان الرحيلي</strong></span></a></strong> <a href="/t5630-topic#73139" class="last-post-icon"><img src="http://illiweb.com/fa/empty.gif" alt="اطلع على آخر مُساهمة" title="اطلع على آخر مُساهمة" /></a></span></td></tr><tr><td class="row1" align="center" valign="middle"><img title="لا توجد أية مواضيع جديدة" src="http://hitskin.com/themes/19/59/92/i_category.gif" alt="لا توجد أية مواضيع جديدة" /></td><td class="row1 over" colspan="1" valign="top" width="100%" height="50"><h3 class="hierarchy"><span class="forumlink"><a class="forumlink" href="/f47-montada">▪عآلم الصور | Funny Pictures</a><br /></span></h3><span class="genmed">› صُوَر مُضحِكة , كُوميديآ , كآركتير !<br /></span><span class="gensmall"></span></td><td class="row3" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">125</span></td><td class="row2" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">1328</span></td><td class="row3 over" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall"><span><a href="/t5591-topic" title="حصان بست ارجل ">حصان بست ارجل </a><br />اليوم في 5:24 am<br /><strong><a href="/u886" class="gensmall"><span style="color:#000000"><strong>افنان الرحيلي</strong></span></a></strong> <a href="/t5591-topic#73145" class="last-post-icon"><img src="http://illiweb.com/fa/empty.gif" alt="اطلع على آخر مُساهمة" title="اطلع على آخر مُساهمة" /></a></span></td></tr><tr><td class="row1" align="center" valign="middle"><img title="لا توجد أية مواضيع جديدة" src="http://hitskin.com/themes/19/59/92/i_category.gif" alt="لا توجد أية مواضيع جديدة" /></td><td class="row1 over" colspan="1" valign="top" width="100%" height="50"><h3 class="hierarchy"><span class="forumlink"><a class="forumlink" href="/f53-montada">لمِمسةِة مُمحترفة | Touch atelier</a><br /></span></h3><span class="genmed">¬» لـِڪل مآيخص آلـِ " [ لِلتصوير آلشخخصيّ فققط ]! "<br /></span><span class="gensmall"></span></td><td class="row3" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">7</span></td><td class="row2" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">135</span></td><td class="row3 over" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall"><span><a href="/t4940-topic" title="رسم صديقتي (ادخووووووولوووو ) ">رسم صديقتي (ادخووووووولوو...</a><br />أمس في 6:08 pm<br /><strong><a href="/u872" class="gensmall"><span style="color:#000000"><strong>محمد بالعيس</strong></span></a></strong> <a href="/t4940-topic#72766" class="last-post-icon"><img src="http://illiweb.com/fa/empty.gif" alt="اطلع على آخر مُساهمة" title="اطلع على آخر مُساهمة" /></a></span></td></tr><tr><td class="row1" align="center" valign="middle"><img title="لا توجد أية مواضيع جديدة" src="http://hitskin.com/themes/19/59/92/i_category.gif" alt="لا توجد أية مواضيع جديدة" /></td><td class="row1 over" colspan="1" valign="top" width="100%" height="50"><h3 class="hierarchy"><span class="forumlink"><a class="forumlink" href="/f51-montada">قسمَ الأنــمي || Department of anime</a><br /></span></h3><span class="genmed">كل مايتعلق <FONT color=red>بالانمي</FONT> من صور , <FONT color=red>حلقات</FONT> , تصآميم , <FONT color=red>كولكشنآت</FONT> ,,!<br /></span><span class="gensmall"></span></td><td class="row3" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">46</span></td><td class="row2" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">307</span></td><td class="row3 over" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall"><span><a href="/t3148-topic" title="-------ادخلو">-------ادخلو</a><br />اليوم في 9:59 am<br /><strong><a href="/u404" class="gensmall"><span style="color:#007D00"><strong>нαмѕѕ</strong></span></a></strong> <a href="/t3148-topic#73172" class="last-post-icon"><img src="http://illiweb.com/fa/empty.gif" alt="اطلع على آخر مُساهمة" title="اطلع على آخر مُساهمة" /></a></span></td></tr></table><img src="http://illiweb.com/fa/empty.gif" alt="" height="5" width="1" /><table class="forumline" width="100%" border="0" cellspacing="1" cellpadding="0"><tr><th colspan="2" nowrap="nowrap" width="100%" class="secondarytitle"> <h2>| المُنتديآت الأَدبـيَـةْ |</h2> </th><th nowrap="nowrap" width="50">المواضيع</th><th nowrap="nowrap" width="50">المساهمات</th><th nowrap="nowrap" width="150"><div style="width:150px;">آخر مساهمة</div></th></tr><tr><td class="row1" align="center" valign="middle"><img title="لا توجد أية مواضيع جديدة" src="http://hitskin.com/themes/19/59/92/i_category.gif" alt="لا توجد أية مواضيع جديدة" /></td><td class="row1 over" colspan="1" valign="top" width="100%" height="50"><h3 class="hierarchy"><span class="forumlink"><a class="forumlink" href="/f14-montada">▪هَمِسُآتّ نثريهۃ | Poem and Thoughts</a><br /></span></h3><span class="genmed">› أبياتِ مقفآه ، ۉ قطرآتْ نثِر - شَجيه ♪ !<br /></span><span class="gensmall"></span></td><td class="row3" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">85</span></td><td class="row2" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">504</span></td><td class="row3 over" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall"><span><a href="/t1201-topic" title="طنش تعش تنتعش ">طنش تعش تنتعش </a><br />اليوم في 10:48 am<br /><strong><a href="/u872" class="gensmall"><span style="color:#000000"><strong>محمد بالعيس</strong></span></a></strong> <a href="/t1201-topic#73184" class="last-post-icon"><img src="http://illiweb.com/fa/empty.gif" alt="اطلع على آخر مُساهمة" title="اطلع على آخر مُساهمة" /></a></span></td></tr><tr><td class="row1" align="center" valign="middle"><img title="لا توجد أية مواضيع جديدة" src="http://hitskin.com/themes/19/59/92/i_category.gif" alt="لا توجد أية مواضيع جديدة" /></td><td class="row1 over" colspan="1" valign="top" width="100%" height="50"><h3 class="hierarchy"><span class="forumlink"><a class="forumlink" href="/f15-montada">▪آسُآطْيُر آلحَگآيآ | Stories and Tales</a><br /></span></h3><span class="genmed">› روايات قصيرة × روايات تراثية × قصص حزينه × قصص مضحكة : تنحصُر هِنآ !<br /></span><span class="gensmall"></span></td><td class="row3" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">140</span></td><td class="row2" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">854</span></td><td class="row3 over" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall"><span><a href="/t5573-topic" title="الحصان الذي وقع بالبئر .. حكمة بليغة جدًا ">الحصان الذي وقع بالبئر .....</a><br />اليوم في 10:46 am<br /><strong><a href="/u872" class="gensmall"><span style="color:#000000"><strong>محمد بالعيس</strong></span></a></strong> <a href="/t5573-topic#73183" class="last-post-icon"><img src="http://illiweb.com/fa/empty.gif" alt="اطلع على آخر مُساهمة" title="اطلع على آخر مُساهمة" /></a></span></td></tr><tr><td class="row1" align="center" valign="middle"><img title="لا توجد أية مواضيع جديدة" src="http://hitskin.com/themes/19/59/92/i_category.gif" alt="لا توجد أية مواضيع جديدة" /></td><td class="row1 over" colspan="1" valign="top" width="100%" height="50"><h3 class="hierarchy"><span class="forumlink"><a class="forumlink" href="/f16-montada">▪حِرؤفْ مِنثِؤرِﮪَ | Letters scattered</a><br /></span></h3><span class="genmed">› هُنا ما تخطه أقلامگم بمُختلف الأحاسيس ~ × خواطر × <font color="#CC0000">يمنع المنقول !</font><br /></span><span class="gensmall"></span></td><td class="row3" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">24</span></td><td class="row2" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">321</span></td><td class="row3 over" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall"><span><a href="/t1988-topic" title="مني لكم يا غوالي منتدى طيف ">مني لكم يا غوالي منتدى طي...</a><br />أمس في 3:38 pm<br /><strong><a href="/u872" class="gensmall"><span style="color:#000000"><strong>محمد بالعيس</strong></span></a></strong> <a href="/t1988-topic#72660" class="last-post-icon"><img src="http://illiweb.com/fa/empty.gif" alt="اطلع على آخر مُساهمة" title="اطلع على آخر مُساهمة" /></a></span></td></tr><tr><td class="row1" align="center" valign="middle"><img title="لا توجد أية مواضيع جديدة" src="http://hitskin.com/themes/19/59/92/i_category.gif" alt="لا توجد أية مواضيع جديدة" /></td><td class="row1 over" colspan="1" valign="top" width="100%" height="50"><h3 class="hierarchy"><span class="forumlink"><a class="forumlink" href="/f28-montada">▪عآلَمُ اللُغآت | World Languages</a><br /></span></h3><span class="genmed">› اللغات الاجنبية , تعلم اللغات الاجنبية , تعليم اللغات الاجنبية .. إلخ !<br /></span><span class="gensmall"></span></td><td class="row3" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">18</span></td><td class="row2" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall">319</span></td><td class="row3 over" align="center" valign="middle" height="50"><span class="gensmall"><span><a href="/t5468-topic" title="لغة الاسبرنتو">لغة الاسبرنتو</a><br />اليوم في 10:43 am<br /><strong><a href="/u872" class="gensmall"><span style="color:

منتدى ملاك اسماعيل الرسمي .

منتدى ملاك اسماعيل الرسمي ..نوورتي يا زائر
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
شاطر | 
 

 فوائد الأكل الصحي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
{ EBTEHAL }
نٌٱئبّۂ
نٌٱئبّۂ


آختـــــآريـﮯ عبـــآرتګګ ! :
مڛڛـــأإهمــــإتيــــﮱ: 947
نقاطيـﮱ: 1107 سسمعتيـﮱ: 0
تاريخ تسسجيليـﮱ: 25/05/2012
بلديـﮱ: >>> فـِيـيـ أرْرْرْرْضــْ الله الــؤاآاآاآسـِعــهـهـ <<<

مُساهمةموضوع: فوائد الأكل الصحي   الأحد أغسطس 19, 2012 10:23 pm

الأكل الصحي
كمية ونوع الطعام الذي تتناوله يؤثر تأثيرا كبيرا على صحتك. ويمكن اتباع نظام غذائي متوازن يقلل من خطر أمراض مختلفة وكذلك تساعدك على الحفاظ على وزن صحي.

هناك أوقات معينة عندما يمكن أن تكون ذات أهمية خاصة للتأكد من كنت اتباع نظام غذائي صحي — على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تفقد الوزن الزائد أو إذا كنت ما تأكله لأنك حامل. ومع ذلك ، فإنه من المهم اتباع نظام غذائي صحي طوال حياتك ، مهما كنت السن — هناك أبدا وقت سيء لاجراء بعض التغييرات وتحسين عاداتك الغذائية.

لماذا أكل صحي مهم؟
اتباع نظام غذائي متوازن
الحق في الحصول على التوازن
تحسين النظام الغذائي الخاص بك
إجراء تغييرات
لماذا أكل صحي مهم؟
هناك أدلة قوية على أن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يقلل من خطر السمنة وأمراض مثل السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية وهشاشة العظام وبعض أنواع السرطان.

الطعام الذي تتناوله يحتوي على عدة أنواع مختلفة من المواد الغذائية ، والتي يتعين على جميع العمليات الحيوية في العديد من جسمك. العناصر الغذائية الرئيسية في النظام الغذائي الخاص بك ما يلي.

الكربوهيدرات — توفر لك هذه الطاقة.
البروتينات — هذه هي مصدر آخر للطاقة وضروري لنمو وإصلاح جميع الأنسجة في الجسم.
الدهون — وهذه هي مصدر للطاقة مركزة جدا ، ولها أيضا عدد من الأدوار الأخرى ، بما في ذلك المساعدة في نقل الفيتامينات في جميع أنحاء الجسم.
الفيتامينات والمعادن — وهناك العديد من مختلف الفيتامينات والمعادن ، وكلها هامة للحفاظ على جسمك صحي وأدائها.
وثمة عنصر آخر مهم من النظام الغذائي الخاص بك هو من الألياف. الألياف لا يصنف على انه المواد الغذائية ، لكنه ضروري للحفاظ على الجهاز الهضمي وبعض أنواع صحية من الألياف يمكن أن تساعد على السيطرة على مستويات الكوليسترول في الدم.

اتباع نظام غذائي متوازن
كنت بحاجة لتناول الطعام مجموعة من الأطعمة للحصول على جميع العناصر الغذائية والألياف احتياجات جسمك. المجموعات الغذائية الخمس الرئيسية هي :

الأطعمة النشوية بما في ذلك الخبز الأرز والمعكرونة والبطاطا
الفواكه والخضروات
الحليب ومنتجات الألبان الأخرى
اللحوم والأسماك والبيض والفول وغيرها من غير الألبان من مصادر البروتين
نسبة عالية من الدهون أو السكر الأطعمة
وتناول التوازن الصحيح بين الأطعمة من هذه المجموعات تأكد من جسمك يحصل على كل ما يحتاج إلى البقاء في صحة جيدة.

الصورة ادناه يوضح كيف نسبيا كمية الطعام التي يجب أن تأكل من كل مجموعة من مجموعات مختلفة للاستمتاع نظام غذائي متوازن وصحي. وهذا يشمل كل شيء تأكله خلال اليوم ، بما في ذلك وجبات خفيفة. لم يكن لديك على التخلي عن الأطعمة أقل صحية تريد ، فقط ضبط كمية منها تأكلون بما يتناسب مع كمية من الأغذية الصحية في نظامك الغذائي.
التوازن الموصى بها من المجموعات الغذائية الرئيسية الخمسة

الحق في الحصول على التوازن
الأطعمة النشوية
الأطعمة النشوية تحتوي على الطاقة في شكل من الكربوهيدرات ، وإطلاق هذه الطاقة ببطء طوال اليوم. يجب عليك أكل الأطعمة النشوية كمصدر رئيسي للطاقة.

الأطعمة النشوية وتشمل الخبز والمعكرونة والحبوب والأرز والبطاطا. اختيار الحبوب الكاملة أو الحبوب الكاملة أصناف الأرز حيث أمكن ذلك ، والبني ، لأنها عالية جدا من الألياف.

الفواكه والخضروات
الفواكه والخضروات مصادر جيدة من العديد من العناصر الغذائية ، ولا سيما في الفيتامينات والمعادن والألياف. تهدف إلى تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضار كل يوم. لديك خمسة أجزاء لا يجب أن يكونوا جميعا الطازجة — الفواكه المجففة والمجمدة والمعلبة ، وعصر والخضروات العد أيضا.

الحليب ومنتجات الألبان الأخرى
الحليب ومنتجات الألبان مثل الجبن والزبادي مصادر هامة من الكالسيوم والبروتين والفيتامينات.

اختر خيارات منخفضة الدهون مثل الحليب شبه المقشود أو منزوع الدسم والزبادي قليل الدسم.

بعض منتجات الألبان ، مثل الزبد والقشدة ، وعلى نسبة عالية من الدهون لذلك يجب أن تأكل هذه بكميات أصغر بكثير.

اللحوم والأسماك والبيض والفول وغيرها من غير الألبان من مصادر البروتين
اللحوم والأسماك وبدائل ، مثل الفاصوليا والبيض والبقول والمكسرات كلها مهمة غير الألبان مصادر البروتين.

حاول تناول حصتين من السمك في الأسبوع (جزء واحد هو 140G تقريبا). وينبغي للمرء أن هذه الأجزاء من الأسماك الغنية بالزيوت ، مثل سمك السلمون والماكريل أو سمك الرنكة. الأسماك الزيتية الغنية ولا سيما في سلسلة طويلة أحماض أوميغا 3 الدهنية ، التي يمكن أن تساعد على منع امراض القلب.

بعض أنواع اللحوم على نسبة عالية من الدهون ، وبالتالي خفض دائما من أي الدهون الزائدة والجلد. آلة للشواء ، خبز أو صيد اللحوم والأسماك بدلا من جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية ذلك. في محاولة للحد من كمية اللحوم المصنعة تأكله (مثل النقانق والبرغر لحوم البقر) ، وهذه الأطعمة غالبا ما تحتوي على الكثير من الدهون ويمكن أن تزيد من خطر الاصابة بسرطان الامعاء.

الأطعمة الغنية بالدهون والسكر
الدهون هو جزء مهم من النظام الغذائي الخاص بك لكنك لا تحتاج كثيرا. في محاولة لأكل أقل من الدهون وبشكل عام ، ولكن تذكر أن هذا النوع من الدهون التي تتناولها مهم أيضا. محاولة ليحل محل الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون (السيئة) المشبعة مثل المعجنات والزبد والجبن مع الأطعمة التي هي غنية في الدهون (جيد) غير المشبعة مثل الأفوكادو وزيت الزيتون.

الأطعمة السكرية مثل الحلويات والبسكويت توفر لك الطاقة ولكن لا العديد من العناصر الغذائية. يمكن تناول الأطعمة السكرية تسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة ، وذلك في محاولة للحد من كمية تأكله.

تحسين النظام الغذائي الخاص بك
تهدف إلى تناول ثلاث وجبات متوازنة يوميا مع وجبات خفيفة صحية بين إذا كنت في حاجة إليها. الفطور مهم جدا لا القفز عليها ، خاصة إذا كنت تحاول فقدان الوزن.

عموما ، إذا كنت ترغب في تحسين النظام الغذائي الخاص بك وهناك بعض الأطعمة التي ينبغي أن تهدف لتناول الطعام أكثر من غيرها والتي يجب أن تأكل أقل من. وفيما يلي بعض الأمثلة أدناه.

تناول المزيد من :

الفواكه والخضروات
نسبة عالية من الألياف الغذائية والحبوب الكاملة مثل الخبز والفول والبقوليات والبطاطا مع جلود على
منتجات الألبان القليلة الدسم ، مثل الجبن والحليب نصف الدسم قليل الدسم والزبادي
الأطعمة النشوية ، مثل القمح الكامل والمعكرونة والأرز والخبز
أكل أقل :

منتجات اللحوم المصنعة ، مثل النقانق والسلامي ، فطائر اللحم والبرغر — مع استبدال هذه اللحوم الخالية من الدهون مع الجلد وإزالة الدهون
نسب مرتفعة من الملح الأطعمة ، مثل رقائق البطاطس والأغذية المصنعة مثل الوجبات الجاهزة والصلصات
الأطعمة والمشروبات السكرية ، مثل الغازية الحلويات والمشروبات والبسكويت
الأطعمة الغنية بالدهون ، مثل كريم ، والزبد ، والكعك
إجراء تغييرات
وينبغي تغيير عادات الأكل تكون عملية تدريجية. يميل إلى عدم إجراء تغييرات جذرية بين عشية وضحاها أو الوقوع في فخ الوقوع في الخطأ اتباع نظام غذائي المشتركة. الصغيرة ، وسوف تتغير يوما بعد يوم يكون لها تأثير أكبر بكثير وأكثر ديمومة.

إذا كنت تواجه مشكلة في إجراء تغييرات على النظام الغذائي الخاص بك أو كنت تشعر بالقلق من ان كنت لا تحصل على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها ، والتحدث مع طبيبك. انه أو انها قد تكون قادرة على اعطاء لكم بعض النصائح العملية أو يحيلك إلى اختصاصي تغذية الذي يمكن أن تساعدك على ذلك.

فوائد الاكل الصحي
عنصر أساسي لتحسين صحة الإنسان وحسن الرفاه هي خطة صحية المستهلكة من قبل الولادة الى مرحلة الطفولة المبكرة. وينبغي تناول نافع ليس ضروريا فقط لتحسين صحية ، ولكن بالإضافة إلى ذلك لمساعدة تقليص خطر أمراض الثابتة وهو أمر حاسم بالنسبة لطفلك يجري على نحو فعال. ومن المتفق عليه عموما السليم عبر المجلس ، أنه من الأفضل أن تقوم القواعد الأساسية الغذائية للأكل ، القيام بالمزيد من القطار ، وتناول الفاكهة والخضار كل يوم جنبا إلى جنب مع الحبوب بالكامل وعلى نحو مماثل إلى الابتعاد عن استهلاك كبير من الوجبات السريعة.

المدرجة تحت هي من بين مزايا تناول الطعام الصحي.

منع معظم السرطانات

عن الأعوام السابقة ، وكان يعتقد أن استهلاك وجبات مغذية مع الأطعمة الصحيح هو عرضة اضافية لوقف السرطان. وشملت وجبات الطعام في هذه التكهنات هي الخضار والفاكهة ، والتي هي كاملة من مضادات الأكسدة ، التي يعتقد أن من بينهم بعض الخصائص لمحاربة السرطان ، جنبا إلى جنب مع الدهون والأطعمة منخفضة الألياف المفرطة. لكن تقارير اعلامية تنتشر حول الوجبات الغذائية الخطرة إلحاق معظم السرطانات والوجبات الغذائية الجيدة وقف السرطان ، والصلة بين نظام الغذاء ومعظم السرطانات قليلا اهية. ومع ذلك ، يتم عرض دراسات جديدة أن السيدات التي تأكل خطة لتخفيض الوزن وهي نسبة ضئيلة في اللحوم والفاكهة المفرطة في الانخفاض حقا تهديدها لسرطان الثدي والقولون.

الفاكهة والخضر

دائما ما يقرب من انخفاض في الطاقة الحرارية والدهون والخضروات والفواكه ، وعادة ما تكون ذات قيمة غذائية عالية أيضا. ويقترح إلى الشرق الفاكهة والخضر وجبة خفيفة صحية ، بدلا من السكر المنتج المحلي. وهي عادة ما تكون مفيدة للأكل سبع حصص من الفواكه والخضراوات يوميا كجزء من نظام غذائي صحي. الفواكه والخضروات والحبوب كلها تحتوي أيضا على الألياف والتي تساعد على الحفاظ على أحشاء صحية.

حيوية

لهؤلاء الأفراد الذين لديهم نمط الحياة السريع والذهاب بعيدا في وقت مبكر للعمل ، أو أن يكون لها جدول الثقيلة أو عائلة تطلبا ، ثم فإنهم غالبا ما يكتشف أن تتراوح الطاقة لديها يمكن أن يتقلص ، في وقت لاحق وجود أي وظيفة لإجراء عملية إضافية. التغذية الفيتامينات والمعادن على غرار الحديد و B12 اللياقة البدنية مع توفير الطاقة التي تحتاجها طوال اليوم. ومن المهم أن تتأكد من أن تحديد الوجبات التي تمد الجسم بالطاقة والمواد المغذية.

يجب تجنب تناول المشروبات السكرية دائما ، كما انهم في الواقع وجود العرض فارغة من الطاقة. التأكد من وضع خطة صحية المستهلكة لن تعزز فقط مستويات من الطاقة ، ولكن بالإضافة إلى تحسين أفضل وسيلة حيث قدرات الجسم ، فضلا عن تعزيز الجهاز المناعي وتأخير زيادة الوزن.

كولسترول

الكولسترول الضار هو شيء الذي هو في جزء منه الحالي كل من اللياقة البدنية ، بما في ذلك العقل والأعصاب والعضلات والجلد والكبد والامعاء والقلب. يسافر الكولسترول الضار في الدم في حزم البروتينات المعروفة باسم [ليبو. ومع ذلك ، فمن المهم أن نأخذ في الاعتبار أن ليس كل الكولسترول غير صحي بالتأكيد لك. انها في الواقع ، وهي مادة طبيعية والتي هي بمثابة لبنة بناء داخل الجسم للخلايا والهرمونات ، ويساعد على الدهون رحلة عبر الأوعية الدموية لاستخدامها أو تخزينها في مناطق مختلفة من الجسم. ومع ذلك ، يمكن لمستوى الكوليسترول في الدم المفرط يؤدي إلى بناء متابعة من لوحة في الشرايين ، والتي قد تؤثر في زيادة فرصة الإصابة بأمراض القلب. هناك ، ومع ذلك ، أشكال متأكدا من الألياف ، لذلك الشوفان ، والتي قد تساعد على خفض الكولسترول الطبيعي والحفاظ على مستويات السكر في الدم ، وذلك كجزء من نظام غذائي صحي.

وجبات الطعام

وينصح ، أن لغرض الحفاظ على المستويات المطلوبة وحيوية وزن صحي ، أن ثلاثة من الوجبات والوجبات الخفيفة اثنين تستهلك كل يوم. بالنسبة لأولئك الذين تخطي وجبات الطعام أو ما يزيد على المتعطشة ، فإنك قد تكون عرضة للخارج وجبة دسمة أو حدد الغذائية غير الغذائية. لأنه قد ثبت أن اللياقة البدنية الخاص بك يستغرق 20 دقيقة ليشعر حقا كاملا ، ثم محاولة للاسترخاء وتناول الطعام ببطء حتى وجبات الطعام الخاصة بك آخر 20 دقيقة. هذا بالإضافة إلى أفضل بكثير لنظام الهضم.

ويعتقد عادة أنها في الواقع تكاليف إضافية لشراء أغذية صحية. ومع ذلك ، وشراء الأدوات الخاصة بك ، مثل الفواكه والخضار ، في المكان المناسب تشبه سوق الفواكه والخضار ، إلى حد ما من متاجر التجزئة وسوف ينتهي إلى أن يكونوا أرخص بكثير. مع بعض التخطيط الحذر ، فمن المحتمل لتوريد بعض منخفضة التكلفة وجبات مثيرة بالنسبة لك ولعائلتك.

المصدر: منتديات ياكويت ,,,


ردووووووووووووووود


❤ تــــــــوقـــــــيعـــــــــﮱ ❤









اههداء من سيرين الى ابتهال بمناسبة فوزها بالمسابقهه ،





شكراً سيرين وأميرة بطلتي على التوقيع والرمزية الحلوة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشقة بنت بلادها ملوكة
نٌٱئبّۂ
نٌٱئبّۂ


آختـــــآريـﮯ عبـــآرتګګ ! :
مڛڛـــأإهمــــإتيــــﮱ: 390
نقاطيـﮱ: 607 سسمعتيـﮱ: 1
تاريخ تسسجيليـﮱ: 01/06/2012
ععمريـﮱ: 18
بلديـﮱ: فى البيت

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الأكل الصحي   الإثنين أغسطس 20, 2012 9:56 am

يسلمووو

❤ تــــــــوقـــــــيعـــــــــﮱ ❤
[/url]











اعشقك يا وطنــــــى :star: :star: فلسطــــــــــين :star: :star: الابية

مـــــــــلووكة :star: :star: امـــــــــــل :star: :star: حيااتى
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
{ EBTEHAL }
نٌٱئبّۂ
نٌٱئبّۂ


آختـــــآريـﮯ عبـــآرتګګ ! :
مڛڛـــأإهمــــإتيــــﮱ: 947
نقاطيـﮱ: 1107 سسمعتيـﮱ: 0
تاريخ تسسجيليـﮱ: 25/05/2012
بلديـﮱ: >>> فـِيـيـ أرْرْرْرْضــْ الله الــؤاآاآاآسـِعــهـهـ <<<

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الأكل الصحي   الإثنين أغسطس 20, 2012 1:32 pm

الله يسلمك

منووووووورة

❤ تــــــــوقـــــــيعـــــــــﮱ ❤









اههداء من سيرين الى ابتهال بمناسبة فوزها بالمسابقهه ،





شكراً سيرين وأميرة بطلتي على التوقيع والرمزية الحلوة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الضلام لا يخفي نور الشمعة
نٌٱئبّۂ
نٌٱئبّۂ


آختـــــآريـﮯ عبـــآرتګګ ! :
مڛڛـــأإهمــــإتيــــﮱ: 975
نقاطيـﮱ: 1277 سسمعتيـﮱ: 0
تاريخ تسسجيليـﮱ: 10/06/2012
ععمريـﮱ: 15
بلديـﮱ: السعودية - أبها

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الأكل الصحي   الخميس أغسطس 23, 2012 1:53 pm



موضوع جميل يسلمو

❤ تــــــــوقـــــــيعـــــــــﮱ ❤





لو ان اطفال سوريا وفلسطين ينزفون نفطا لتذابح العالم من اجلهم[center]

الا رسولي صلى الله عليه وسلم[img][/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ﮚڎٱٱڀـھ پـسًَْٰٓ ڇَڎٱٱپھ
عضوِۂ لٱمعۂ
عضوِۂ لٱمعۂ


آختـــــآريـﮯ عبـــآرتګګ ! :
مڛڛـــأإهمــــإتيــــﮱ: 401
نقاطيـﮱ: 496 سسمعتيـﮱ: 1
تاريخ تسسجيليـﮱ: 23/08/2012
ععمريـﮱ: 14
بلديـﮱ: عالكرة الأرضية

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الأكل الصحي   الأربعاء أغسطس 29, 2012 9:25 pm

موضوع اكثر من رائع
يسلموووووو

❤ تــــــــوقـــــــيعـــــــــﮱ ❤


           
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حبي ميدو
▩ٱلتُميّز▩
▩ٱلتُميّز▩


آختـــــآريـﮯ عبـــآرتګګ ! :
مڛڛـــأإهمــــإتيــــﮱ: 314
نقاطيـﮱ: 358 سسمعتيـﮱ: 2
تاريخ تسسجيليـﮱ: 01/09/2012
ععمريـﮱ: 18
بلديـﮱ: فلسطين

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الأكل الصحي   السبت أكتوبر 27, 2012 9:18 am

يسلموا كتير عالمعلومات القيمة يا عسل

تقبلي مروري

❤ تــــــــوقـــــــيعـــــــــﮱ ❤




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 

فوائد الأكل الصحي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ملاك اسماعيل الرسمي . :: Ξ آلرڪـن آلعـآم Ξ :: صيدليہ المنتدىــأإ..ღ-